Εργασιακό άγχος & πως να το μειώσετε

Το 25 % των εργαζομένων στην Ευρώπη αναφέρει ότι υποφέρει από εργασιακό άγχος καθ’ όλη τη διάρκεια ή κατά το μεγαλύτερο μέρος του ωραρίου εργασίας τους, ενώ ανάλογο ποσοστό αναφέρει ότι η εργασία συνεπάγεται αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία του. Το ποσοστό αυτό στην Ελλάδα είναι το υψηλότερο μεταξύ των Ευρωπαϊκών κρατών. Η εργασιακή ανασφάλεια έχει αυξηθεί, ενώ το ένα πέμπτο των εργαζομένων εξακολουθεί να εργάζεται υπερωριακά ή βάσει μη τακτικών προγραμμάτων εργασίας. Καταγράφεται αύξηση του αριθμού των κρουσμάτων εργασιακής πίεσης, βίας και παρενόχλησης η οποία σχετίζεται με τις αλλαγές που επέφερε η οικονομική κρίση στον χώρο εργασίας.

Συμπτώματα εργασιακού άγχους:

Το εργασιακό στρες μπορεί να εμφανιστεί με τις ακόλουθες εκφράσεις:

• Αισθήματα άγχους και κατάθλιψης λόγω διαπροσωπικών συγκρούσεων ( αναγνώριση αισθημάτων ανεπάρκειας, φόβου ) στα πλαίσια επαγγελματικών αποτυχιών.
• Φόβος αποτυχίας εξαιτίας προαγωγής που αυξάνει τις προσδοκίες για μεγαλύτερες επιτυχίες.
• Συγκρούσεις-διαφωνίες με φιγούρες εξουσίας στο εργασιακό πλαίσιο.
• Αισθήματα άγχους, κατάθλιψης στα πλαίσια απόλυσης ή υποβάθμισης επαγγελματικής αξίας- αμοιβής.
• Άγχος που σχετίζεται με πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο απώλειας εργασίας
• Άγχος ή θλίψη που σχετίζεται με παράπονα έλλειψης επαγγελματικής ικανοποίησης ή υπερβολικών εργασιακών ευθυνών.

Αντιμετώπιση εργασιακού άγχους:

Η μείωση του επαγγελματικού στρες προϋποθέτει μακροπρόθεσμους στόχους.

Βάλτε στόχους όπως:

1. Βελτίωση της ευχαρίστησης και της άνεσης στις σχέσεις με τους συναδέλφους.
2. Βελτίωση της αυτοπεποίθησης και του αισθήματος επάρκειας στη διαχείριση των επαγγελματικών ευθυνών.
3. Ανάπτυξη πνεύματος συνεργασίας και η αποδοχή της επίβλεψης στο εργασιακό πλαίσιο.
4. Διατήρηση της αυτοεκτίμησης και της διάθεσης στο ενδεχόμενο της ανεργίας.
5. Βελτίωση εργασιακής ασφάλειας ως αποτέλεσμα θετικότερων αξιολογήσεων αύξηση εργασιακής ικανοποίησης και επίδοσης εξαιτίας καλύτερης επικοινωνίας και διαχείρισης στρες.

Πηγή: www.psihiatros.gr