10 απλά tips για να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού

10 απλά tips για να προλάβετε τον καρκίνο του μαστού

1. ΑΣΚΗΣΗ. Αρκεί το γρήγορο βάδισμα καθημερινά και το ανεβοκατέβασμα της σκάλας.
   
2. ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ. Οι γυναίκες που αυξάνουν το σωματικό τους βάρος κατά 30 κιλά μετά την ηλικία των 18 ετών, έχουν 3 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε σχέση με τις γυναίκες που αυξάνουν το βάρος τους κατά 20 κιλά. 
3. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ. Τα πράσινα λαχανικά και τα καρότα έχουν αντιοξειδωτικά και καρωτενοειδή που εμποδίζουν την βλάβη των κυττάρων και παραγωγή καρκινογόνων ουσιών. 
4. ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ. Συμβουλευόμαστε τους ειδικούς για να κάνουμε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις. 
5. ΘΗΛΑΣΜΟΣ. Γυναίκες που θηλάζουν τα παιδιά τους τουλάχιστον 15 μήνες μειώνουν την εμφάνιση καρκίνου του μαστού κατά 4%. 
6. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ Ω-3 ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ. Η κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων εμποδίζει την ανάπτυξη φλεγμονών στον οργανισμό. 7.
7. ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ. Το πράσινο τσάϊ περιέχει αντιοξειδωτικά και μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων. 
8. ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΥΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ. Η θεραπεία υποκατάστασης στην εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του μαστού.
9. ΑΛΚΟΟΛ. Το αλκοόλ επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. 
10. ΠΙΠΕΡΙΕΣ-ΚΑΥΤΕΡΑ. Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες.