Διαταραχές ύπνου

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου;

Οι διαταραχές του ύπνου επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητα ενός ατόμου να επωφεληθεί ενός  κανονικού και τονωτικού ύπνου. Οι αιτίες αυτών των συνθηκών είναι διαφορετικές ανά περίπτωση  και μπορεί να εξαρτώνται από τις συνήθειες που έχουν αναπτύξει οι άνθρωποι πριν πάνε για ύπνο ως και σε  ένα πλήθος ιατρικών προβλημάτων που διαταράσσουν τον φυσιολογικό κύκλο του ύπνου.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της κακής ποιότητας ύπνου;

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Για παράδειγμα, τα ατυχήματα αυτοκινήτων, προσωπικά προβλήματα, η κακή απόδοση στην εργασία, οι τραυματισμοί, προβλήματα μνήμης, διαταραχές της διάθεσης έχουν συνδεθεί με την κακή ποιότητα και την έλλειψη του ύπνου. Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι διαταραχές ύπνου πιθανόν να συμβάλλουν στα καρδιακά νοσήματα, την παχυσαρκία, και το διαβήτη.

Ποια είναι τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου

Τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου ποικίλουν ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής ύπνου. Μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και συνήθως περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα: υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αϋπνία (μειωμένη ποιότητα ύπνου λόγω ανήσυχου ύπνο με  συχνά ξυπνήματα μέσα στη νύχτα), ροχαλητό και / ή σύντομες διακοπές της αναπνοής (σύντομες περιόδους άπνοιας), κινήσεις των κάτω άκρων ή μια επιθυμία να κινηθούν τα πόδια τη νύχτα, υπνοβασία, ή νυχτερινοί τρόμοι (εφιάλτες).

Πόσος  ύπνος είναι αρκετός;

Οι ανάγκες ύπνου του καθενός ποικίλλουν. Για παράδειγμα, οι απαιτήσεις για ύπνο μερικών ανθρώπων μπορεί να ποικίλουν από περίπου 5 ως και 10 ώρες ανά νύχτα. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η πλειοψηφία των κανονικών ενηλίκων κοιμάται κατά μέσο όρο περίπου 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ. Σε γενικές γραμμές, όσο μικρότερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερος  ύπνος του χρειάζεται.Για παράδειγμα, οι έφηβοι χρειάζονται περίπου εννέα ώρες ύπνου, ενώ τα βρέφη χρειάζονται περίπου 16 ώρες κάθε βράδυ.