the doctors blog Τηλέφωνο: 211-8006020

Υποθυρεοειδισμός - Χρήσιμες συμβουλές

Υποθυρεοειδισμός

Χρήσιμα tips για τον υποθυρεοειδισμό


Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και υποτονικοί και μπορεί να σας δυσκολεύει να συγκεντρωθείτε, μεταξύ άλλων - ακόμη και όταν παίρνετε θυροξίνη (έναν τύπο θυρεοειδικής ορμονικής υποκατάστασης και η πιο κοινή θεραπεία για υποθυρεοειδισμό). Αλλά τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ζείτε καλύτερα με τον υποθυρεοειδισμό σας;


Τι πρέπει να τρώτε;


Ενώ δεν υπάρχει δίαιτα υποθυρεοειδισμού, θα πρέπει να εστιάσετε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τις άλιπες πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη. Και για να διατηρήσετε σταθερή την ενεργειακή σας στάθμη, μπορείτε να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Η αύξηση του βάρους είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού, οπότε η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ορισμένα τρόφιμα (π.χ. τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) και συμπληρώματα (π.χ. σίδηρο, ασβέστιο) μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο απορρόφησης της λεβοθυροξίνης, οπότε ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα τρόφιμα και συμπληρώματα.

Περπάτημα, άρση βαρών και γιόγκα


Γνωρίζετε ήδη πόσο καλή είναι η άσκηση για σας, αλλά ασκείστε αρκετά; Αν γυμνάζεστε, εναλλάσετε τις ασκήσεις; Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την ενέργεια, να μειώσει το στρες και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος (όλα τα σημαντικά οφέλη, ειδικά εάν έχετε υποθυρεοειδισμό). Άθληση εναλλάσσοντας 3 τύπους ασκήσεων: αερόβια, ενίσχυσης και ευελιξίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε το περπάτημα,την ελαφριά άρση βάρους καιτη γιόγκα. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.

Από τον διαλογισμό στο μασάζ


Σας έχουν συμβουλεύσει να χαλαρώσετε πρόσφατα; Εάν ναι, σκεφτόσασταν πιθανότατα: «Πώς μπορώ να χαλαρώσω όταν έχω ένα εκατομμύριο πράγματατα να κάνω;» Λοιπόν, ήρθε η ώρα να δώσετε στον εαυτό σας προτεραιότητα. Η ύπαρξη μιας χρόνιας ασθένειας - ακόμα και αν αντιμετωπίζεται και παρακολουθείται από το γιατρό σας - μπορεί να είναι αγχωτική. Μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας. Για να καταπολεμήσετε το άγχος, προγραμματίστε ένα εβδομαδιαίο μασάζ ή έναν καθημερινό 5λεπτο με τον εαυτό σας με βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς απόψε


Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, πιθανότατα αισθάνεστε κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τι βοηθά; Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα ύπνου και μένοντας πιστοί σε αυτό βοηθά. Να πηγαίνετε στο κρεβάτι και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα - συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων. Σε γενικές γραμμές, ιδανικός χρόνος ύπνου είναι μεταξύ 7 και 9 ωρών. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή διακόπτεται ο ύπνος σας μέσα στη νύχτα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με άλλους τρόπους που θα σας βοηθήσουν με τα ζητήματα του ύπνου.

Οι συμβουλές αυτές για τον τρόπο ζωής ανθρώπων που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό αποτελούν κανόνες  υγιεινού τρόπου ζωής για κάθε άνθρωπο. Και παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό, η λήψη του φαρμάκου σας σε συνδυασμό με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βοηθήσουν να έχετε μια υγιή ζωή.

Πηγή: www.endocrineweb.com
×

Οι Εξειδικευμένοι σας Ενδοκρινολόγοι :
Υποθυρεοειδισμός - Χρήσιμες συμβουλές
Χρήσιμα tips για τον υποθυρεοειδισμό
Περίληψη
Υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που μας βάζει ο υποθυρεοειδισμός. Δυσκολία συγκέντρωσης, αυπνία, αύξηση βάρους αντιμετωπίζονται με επιτυχία αν συνδυάσουμε την φαρμακευτική αγωγή με κάποια χρήσιμα tips.
Ειδικότητα
Ενδοκρινολογία
Σύνταξη
Δρ. Μάκρας Πολυζώης, Δρ. Παπαδόγιας Δημήτριος, Δρ. Καμπανέλλου Χριστίνα
Τροποποίηση: Πέμπτη, 14 Σεπτεμβρίου 2017
Γλώσσα: ελληνικά
Αξιολόγηση
Βαθμός5,0/5 (σε 1 αξιολογήσεις)
Για να αξιολογήσετε επιλέξτε το επιθυμητό αστέρι

Κωδικός επιβεβαίωσης, γράψτε τους χαρακτήρες που βλέπετε στην εικόνα

Σχετικά με:
θυρεοειδεκτομή, θυρεοειδής, ολική θυρεοειδεκτομή, θυρεοειδής αδένας, υποθυρεοειδισμός, θυρεοειδής συμπτώματα
Το άρθρο έχει ελεχθεί από:
TheDoctors Medical Organization
Πέμπτη, 14 Σεπτεμβρίου 2017
Σκοπός συγγραφής
Ενημέρωση κοινού (δεν αποτελεί πρόταση ή υποκατάσταση ιατρικής θεραπείας)
×
×
e-mail
Όνομα χρήστη
google profile
Όνομα
Επώνυμο
Ψευδώνυμο
Hμερομηνία γεννήσεως
Λίγα λόγια
×
Τρέχον συνθηματικό
Νέο συνθηματικό
Επαλήθευση νέου συνθηματικού
×
e-mail
Όνομα χρήστη
Συνθηματικό
Επαλήθευση συνθηματικού
google profile
Όνομα
Επώνυμο
Ψευδώνυμο
Hμερομηνία γεννήσεως
Λίγα λόγια