the doctors blog Τηλέφωνο: 211-8006020

Χάστε βάρος,γρήγορα & με ασφάλεια

Apwleia varous

Πώς να χάσω κιλά γρήγορα & εύκολα


Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι να χάσει κανείς βάρος γρήγορα, οι περισσότεροι μας αφήνουν ανικανοποίητους και πεινασμένους. Εάν δεν έχει κανείς σιδερένια θέληση, τότε η πείνα θα τον κάνει να εγκαταλείψει σύντομα τα σχέδια της απώλειας βάρους.
Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές που υποστηρίζονται από επιστημονικές μελέτες:

  • Θα μειώσουν σημαντικά την όρεξή σας
  • Θα σας κάνουν να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να πεινάτε
  • Θα βελτιώσουν ταυτόχρονα το ρυθμό του μεταβολισμού σας

Χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε κιλά


  • Πίνετε πολύ νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματά σας. Αληθεύει ότι το νερό βοηθά στην απώλεια βάρους, καθώς έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό 30-40% για 1-1.5 ώρα περίπου, βοηθώντας μας να «κάψουμε» περισσότερες θερμίδες. Έρευνα έδειξε ότι πίνοντας μισό λίτρο νερό, μισή ώρα πριν από το γεύμα μας, μας κάνει να τρώμε λιγότερο και να χάνουμε βάρος κατά 44% περισσότερο όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα.
  • Βάλτε στο πρωϊνό σας τα αυγά. Έρευνες έχουν δείξει ότι αντικαθιστώντας τα δημητριακά του πρωινού μας με αυγά,τρώμε λιγότερο τις επόμενες 36 ώρες και χάνουμε περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος. Εάν δεν μπορείτε να φάτε αυγά, μπορείτε να εντάξετε οποιαδήποτε μορφή ποιοτικής πρωτεΐνης στο πρωϊνό σας.
  • Πίνετε καφέ ή πράσινο τσάι. Και τα δύο περιέχουν άφθονα αντιοξειδωτικά και εκτοξεύουν το μεταβολισμό, βοηθώντας μας να καίμε περισσότερο λίπος.
  • Πείτε ναι στην αεροβική άσκηση και τα βάρη. Η αεροβική άσκηση μας βοηθά να καίμε περισσότερες θερμίδες και να διατηρούμε μια καλή φυσική και πνευματική κατάσταση, ενώ η ενίσχυση των μυών μας με τα βάρη, αντισταθμίζει την απώλεια μυϊκής μάζας και την πτώση του μεταβολισμού σε περιπτώσεις εφαρμογής αυστηρής δίαιτας.
  • Καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, καθώς και περισσότερες φυτικές ίνες.
  • Ο επαρκής και ήρεμος ύπνος σας είναι απαραίτητος.

Για να ολοκληρωθεί η νέα μας εικόνα βοηθά πολύ η κοιλιοπλαστική επέμβαση. Ενημερωθείτε σχετικά με την κοιλιοπλαστική  από τον Εξειδικευμένο πλαστικό χειρουργό του TheDoctors.


×

Οι Εξειδικευμένοι σας Πλαστικοί Χειρουργοί :
Χάστε βάρος,γρήγορα & με ασφάλεια
Πως να χάσω κιλά γρήγορα & εύκολα
Περίληψη
Για να χάσουμε βάρος γρήγορα και εύκολα πρέπει να πίνουμε πολύ νερό, να εντάξουμε στη διατροφή μας λαχανικά και φρούτα, άσκηση, πράσινο τσάι και  καφέ.
Ειδικότητα
Πλαστική Χειρουργική
Σύνταξη
Δρ. Παντελίδης Μάνος, Δρ. Αθανασίου Αθανάσιος
Τροποποίηση: Παρασκευή, 22 Απριλίου 2016
Γλώσσα: ελληνικά
Αξιολόγηση
Βαθμός4,8/5 (σε 5 αξιολογήσεις)
Για να αξιολογήσετε επιλέξτε το επιθυμητό αστέρι

Κωδικός επιβεβαίωσης, γράψτε τους χαρακτήρες που βλέπετε στην εικόνα

Σχετικά με:
δίαιτα, απώλεια βάρους, κιλά, μεταβολισμός, βάρος, πως να χάσω κιλά
Το άρθρο έχει ελεχθεί από:
TheDoctors Medical Organization
Παρασκευή, 22 Απριλίου 2016
Σκοπός συγγραφής
×
×
e-mail
Όνομα χρήστη
google profile
Όνομα
Επώνυμο
Ψευδώνυμο
Hμερομηνία γεννήσεως
Λίγα λόγια
×
Τρέχον συνθηματικό
Νέο συνθηματικό
Επαλήθευση νέου συνθηματικού
×
e-mail
Όνομα χρήστη
Συνθηματικό
Επαλήθευση συνθηματικού
google profile
Όνομα
Επώνυμο
Ψευδώνυμο
Hμερομηνία γεννήσεως
Λίγα λόγια