Υγιής Καρδιά : Παγκόσμια ημέρα καρδιάς

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, θέλουμε όλοι να καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν για να τροφοδοτήσουν τις καρδιές τους και να ενδυναμώσουν τη ζωή τους. Η καρδιά σας βρίσκεται στο επίκεντρο της υγείας σας. Και είναι εύκολο να της δώσετε την προσοχή που της αξίζει.

• Η καρδιαγγειακή νόσος εξακολουθεί να είναι η κύρια αιτία θανάτου και αναπηρίας στον κόσμο σήμερα: πάνω από 17,3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από καρδιαγγειακή νόσο κάθε χρόνο.

• Οι παθήσεις της καρδιάς, αγγειακή νόσος του εγκεφάλου, ή νόσος του αιμοφόρου αγγείου συνιστούν την καρδιαγγειακή νόσο. Οι πιο διαδεδομένες καρδιαγγειακές παθήσεις περιλαμβάνουν τη στεφανιαία νόσο (π.χ. καρδιακή προσβολή) και την εγκεφαλική αγγειακή νόσο (π.χ. εγκεφαλικό επεισόδιο).

• Ελέγχοντας βασικούς παράγοντες κινδύνου, όπως η διατροφή, η σωματική δραστηριότητα, το κάπνισμα, και η αρτηριακή πίεση μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Υγιής καρδιά : Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα

• Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά
• Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Αντικαταστήστε τα γλυκά, και τις ζαχαρούχες λιχουδιές με νωπά φρούτα ως μια υγιή εναλλακτική λύση
• Ετοιμάστε υγιεινά σνακ από το σπίτι για τοσχολείο ή την εργασία

Απαγορεύστε το κάπνισμα στο σπίτι σας

• Ένα σπίτι χωρίς καπνό θα βελτιώσει την υγεία σας και των παιδιών σας, των επισκεπτών, και των ανθρώπων που εργάζονται στο σπίτι σας
• Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτελέσετε ένα θετικό πρότυπο για τα παιδιά σας

Αναγνωρίστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου της οικογένειάς σας

• Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να μετρήσει το δείκτη της αρτηριακής πίεσης, τα επίπεδα χοληστερόλης και γλυκόζης, το βάρος και τη μάζα του σώματος
• Όταν γνωρίζετε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο που διατρέχετε πιθανόν εσείς ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας, μπορείτε  να καταστρώσετε ένα σχέδιο για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας -  ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές, όπως για παράδειγμα την εμφύτευση βηματοδότη, όταν είναι απαραίτητο.

Μάθετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου

• Πάνω από το 70% του συνόλου των καρδιακών επεισοδίων συμβαίνουν στο σπίτι, όταν ένα μέλος της οικογένειας είναι παρόν και θα μπορούσε να βοηθήσει ένα θύμα
• Συζητήστε με τον θεράποντα ιατρό σας για την καρδιοπνευμονική ανάνηψη , ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο πρόσωπο σε περίπτωση καρδιακής προσβολής.
•  Αν υποψιάζεστε ότι ένα μέλος της οικογένειας παθαίνει μια καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.